Sentadillas en máquina Smith

POSICIÓN: sitúate en la máquina Smith, mantén la barra sobre los trapecios detrás del cuello (utilizar una toalla o similar enroscada a la barra para hacer más cómodo el ejercicio), y separa los pies una anchura equivalente a la de la separación de los hombros.

EJERCICIO: inspira profundamente y flexiona las rodillas para bajar el cuerpo hasta que los muslos queden en paralelo al suelo. Evita en todo momento la torsión del tronco, ya que esto podría llevar a lesiones de espalda. A continuación, asciende hasta la posición inicial y vuelve a coger aire.

MÚSCULOS TRABAJADOS: principalmente los muslos y los glúteos, pero también la parte baja de la espalda y las abdominales (sobretodo si se realiza con peso libre y no en máquina Smith).

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