50 consejos de nutrición (17 y 18)

Consejo 17.- Procura que el porcentaje de proteínas de tu dieta se encuentre entre el 10% y el 15% de las calorías totales que necesites. Tomar alimentos proteicos es necesario, y más aun si somos deportistas, ya que los músculos se “alimentan” de proteínas. Combina las de origen animal (huevo, lácteos y sus derivados, carnes y pescados) y las de origen vegetal (cereales, legumbres, frutos secos…). A continuación un video muy sencillo de entender sobre las proteínas:

Consejo 18.- Acude a un experto. Lo normal es que cuando queramos mejorar la dieta (mejorar la dieta no significa adelgazar, sino conseguir hábitos alimenticios más saludables) no sepamos cuánto peso debemos perder (si es que debemos perder peso), qué alimentos debemos comer y cuáles evitar, y cómo podemos adquirir buenos hábitos alimenticios en nuestra rutina de alimentación diaria. Es por ello que se hace necesario acudir a un experto que nos aconseje y oriente, en este caso, a un dietista/nutricionista. Mi consejo es que al principio acudamos a un experto, y una vez adquiridos conocimientos suficientes sobre buenos hábitos, ya nos sería posible dejar de acudir a él. Muchas veces el problema principal es que no sabemos nada sobre alimentación, o lo que creemos que sabemos realmente no lo sabemos, teniendo hábitos que a priori nos parecen saludables, pero que realmente no lo son. Por otra parte, muchos confiamos plenamente en consejos y dietas de revistas o de artículos encontrados en internet, y la mayor parte de estos no se adaptan a las necesidades de cada uno, porque como ya sabemos, cada persona es un mundo, y por lo tanto, cada persona necesita su respectiva dieta o rutina alimenticia.

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