50 consejos de nutrición (11 y 12)

Consejo 11.- La Organización Mundial de la Salud, recomienda que las grasas cubran entre 30% y 35% de nuestras necesidades energéticas diarias. Aunque ay que tener cuidado, ya que las grasas saturadas no deben suponer más de 7% de dichas grasas. Los siguientes dos videos explican muy bien las diferencias entre los distintos tipos de grasas:

Consejo 12.- No tengas en casa alimentos “peligrosos”, es decir, evita tener alimentos tentadores: bollería, chucherías, alimentos azucarados como refrescos, galletas… Evitarás ganar peso sin enterarte. Un consejo para conseguirlo es tener siempre a mano snacks saludables: fruta, frutos secos, queso fresco bajo en grasas, zanahorias, pepinillos, lonchas de pavo, yogures…

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