Aperturas en máquina contractora

POSICIÓN: sentado en la máquina contractora, mantén los codos flexionados y apoyados sobre las almohadillas de la máquina.

EJERCICIO: el ejercicio consiste en juntar los brazos al máximo frente a ti, a la altura de tus ojos. Mantén siempre la cabeza apoyada en el posacabezas y la mirada al frente. Espira al final del movimiento.

MÚSCULOS TRABAJADOS: produce un efecto de estiramiento trabajando los pectorales mayores. Al acercar los codos, el esfuerzo se centra en la parte esternal de los pectorales.

CONSEJOS:

– Es muy recomendado a los principiantes, ya que es medianamente fácil y les permite coger fuerza para poder realizar mas adelante ejercicios más avanzados.
– Se recomienda hacer series de muchas repeticiones para conseguir congestionar mucho los músculos.

Aperturas en máquina contractora

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