Press de banca inclinado

POSICIÓN: sentado en un banco inclinado (unos 45º), coge la barra con las manos en pronación y separadas con una longitud un poco mayor a los hombros.

EJERCICIO: inspira y baja la barra hasta la horquilla esternal. Luego, sube la barra hasta la posición inicial, espirando al final del movimiento. Controla el peso de la barra en todo momento para evitar percances.

MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja sobretodo el músculo pectoral mayor en su haz clavicular. También trabaja el músculo deltoides anterior, los tríceps, el serrato mayor y el músculo pectoral menor.

press de banca inclinado (imagen)

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